[...] nic na mnie nie działało a głodówki nie są mi w głowie bo za bardzo lubię jeść. W czasie drugiej ciąży postanowiłam sobie że po porodzie zejdę do wagi 53-54kg. Póki co nie jest źle waga wacha się między 56 a 57 ale mam prośbę żeby ktoś zerkną na moje posiłki czy wszystko gra i ile powinnam przyjmować dziennie kalorii żeby zejść do mojej [...]
Dobra najpierw możne zacznę od wyboru typu sylwetki Wydaje mi się ze jestem endomorfikiem. Jednak gdy przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html#post3 zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno? Chodzi o zdanie z grubym nadgarstkiem którego nie mam (ogólnie mam [...]
[...] boję się, że może być ich za mało ale nie wiem i dlatego proszę Was o opinię. Tak więc uzupełnić ten deficyt na tym wprowadzeniu tłuszczami, czy też nie ?? 2. Drugie pytanie jest podobne tyle tylko, że chodzi mi o dni treningowe i nie treningowe. Podczas dni treningowych podaż węglowodanów będzie wynosiła 140 gr, a w nie treningowe 90 gr. Tak [...]
[...] NUTRITION zapewni co miesiąc każdej wybranej przez nas dziewczynie zestaw potrzebnych suplementów w cenie 200PLN miesięcznie jako uzupełnieniea diety i wymagań treningu (to jest Wasza Marchewka \-)) Obiecujemy (czyli Kij %-)): - trening zmieniający się i dostosowany do aktualnych potrzeb uczestniczki. Oczywiście zgodnie z zasada działu „nie [...]
[...] 73kg a wyliczone wartości zapotrzebowanych kalorii na dzień to 3076 (oczywiście po odjęciu wartości 500 by tracić tkankę tłuszczową) Ćwiczę 4 razy w tyg. Bo tak czytałem jest najlepiej by pozwalać się regenerować mięśniom itp. Ale oprócz normalnych ćwiczeń codziennie trochę biegam (to się wyda śmieszne ale na tej gazeli z mango :), mamuśka [...]
[...] dziennie to się nie dziwię temu %-) Jestem miętka i dobrze docieplona - więc postanowiłam już zapatrując się na wiosnę ogarnąć trochę i spalić trochę izolacji - bo zima nie jest zimna - jak mi pójdzie nie wiem, bo słabą wolę mam ostatnio jeżeli chodzi o jedzenie %-) Czasowo zamierzam sobie powrócić do FBW, który Obli rozpisała z myślą o Żyrafce [...]
[...] i może filmikami. Trenuje systemem 5 treningów w tygodniu,z tego nie mam stałych dni treningowych ale wygląda to tak: 4 dni to treningi podzielane na partie i 5-ty trening jest powtórzony jako partia wypadająca na początku tygodnia. Czyli tak-1.PLECY KAPTUR BRZUCH 2.BARKI BICEPS 3.NOGI 4.KLATKA TRICEPS 5.POTARZAM i w jednym tygodniu jak np.w [...]
[...] i wcześniej preparaty : nic, nic Stosowane wcześniej diety: trzy lata temu desperacko obcięłam drastycznie kalorie Cześć. Mój wiek - 16 lat. Tak, tak, wiem jaki stosunek jest do odchudzania w tym wieku, ale mniejsza, nie po to piszę by rozwijać ten wątek. Przybywam w innej sprawie. Od początku roku przytyłam parę kilko (może 5?) choć zamiar [...]
[...] 75-76kg obecnie). Jednak mam wrażenie, że mięśnie nie zwiększyły mi się zbytnio (może odrobinkę klatka i bic, ale to ciężko mi stwierdzić - nie ma znaczącej poprawy, o ile jest w ogóle. W sumie od września nie mam spektakularnych wyników żadnych, powiekszyla sie łapa, klatka ale nie jakos znacznie...). Do czego zmierzam - mam wrażenie, że [...]
[...] to dorzuciłem sobie 150 kcal ale nic nie pomaga. Głowa jak bolała, tak boli i nie zapowiada się na to, aby miała przestać. Do tego zanotowałem straszne osłabienie, tzn. jestem w stanie przespać 12 godzin w ciągu nocy + do tego dwie 2-godzinne drzemki w ciągu dnia, a pragnę zaznaczyć, że w przeszłości praktycznie nigdy nie zdarzało mi się [...]
Witam, jestem na etapie redukcji, pisze ten post teraz, bo od września zmieniam pracę i nie wiem jak będzie wyglądał mój czas i chęci na trening, jednak mogę już teraz coś powiedzieć o dotychczasowym efekcie. Post ten powstał dla tego, że szukałem kiedyś gdzieś podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim [...]
[...] czy mogli oni to osiagnac natualnie? Wydaje mi się, że nie ... głownie są to młode osoby, wiec to tym bardziej dziwne. Taki coś mnie mega dobija i ostatnio z moja motywacji jest gorzej przez to ... być może winna jest temu moja dieta, ze względu na studia, prace mam mało czasu na regularnie jedzenie, ponadto ostatni miesiąc sobie pofolgowałem i [...]
[...] mnie już na pewno pamięta z poprzedniego DT a reszcie się przedstawię ;) Mam na imię Kamil i co dopiero skończyłem 18 lat . Uczęszczam do Technikum budowlanego . Moim celem jest wystartować na debiutach kulturystycznych w Ostrowie Mazowieckim w 2016r. W tym sezonie postaram się dołożyć jak najwięcej masy w miarę dobrej jakości i zwiększyć swoją [...]
[...] of Medicine's Food and Nutrition Board co do ilości wybranych aminokwasów na gram białka https://en.wikipedia.org/wiki/Complete_protein I teraz wyszło mi, że w marchewce jest "pełnowartościowe białko". Korzystałem z tego wykazu https://www.nutritionvalue.org/Carrots%2C_raw_nutritional_value.html i na oko by się zgadzało. Czy w tym wykazie [...]
[...] 1907kcal. W razie ewentualnych niedoskonałości- będę zmieniać. Dietę stosuję bardziej „na czuja" niż zgodnie z jakimiś zasadami. Sami ocenicie jak to z tą moją dietą jest. TRENING: Trening 1: NOGI - zginanie nóg siedząc na maszynie - wyprosty nóg siedząc na maszynie - przywodzenie - odwodzenie - wchodzenie na ławeczkę z obciążeniem - [...]
[...] już ostatni trening 9-tygodniowego Insanity. I tak się zastanawiam co ja źle robię? Bo wg pomiarów tkanki tłuszczowej to mam idealną sylwetkę 13.88% (przy 10.5-14.9%), lecz jest te 5-7kg nadwagi które mnie nurtuje i które jest... widoczne. W łeb na szyję się biję z tym problemem, z czasu popijam izotoniki które są niskokaloryczne, ale uważam, że [...]
Witam. Jestem Artur mam 17 lat. Chcialbym przedstawic moj nowy plan i spytac czy jest dobrze ulozony ew. poprawki , dysponuje tylko laweczka sztanga , sztanga lamana oraz sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia [...]
[...] widać Dennis zaczynał swoją karierę w połowie lat szesćdziesiątych, co warto zaznaczyć, pochodził z ubogiej rodziny włosko-amerykańskiej, czyli można powiedzieć, że Dennis jest kolejnym uosobieniem amerykańskiego snu. Nie pamiętam już kiedy, ale trafił na jakiś czas do więzienia, nie wiem też dokładnie za co, ale jest to rzecz mało istotna. [...]
Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]
[...] ktory rozpisal mi trener personalny. Celem miało być zrzucenie tłuszczu i budowa mięśni. Mam: 26 lat 172cm 84kg (rano) Dostałem rozpiskę na 5 treningów w tygodniu ,ale nie jestem w stanie tyle ćwiczyć i idę systemem 3 treningów: Poniedziałek: 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 2.Wyciskanie sztangi do klatki na lawce plaskiej 5x5 [...]
kitttie 2013
